A „Pilates” módszer lényege a “központ” (mélyizmok) megerősítése, a gerinc mozgékonyságának növelése, az izomerő és a testtudat fejlesztése. A gyakorlatok segítségével hatékonyan kezelhetünk bizonyos, a hátat, a csípőt, a térdet és a vállat érintő mozgásszervi problémákat, izomegyensúly bomlásokat.
Joseph Pilates (ezen holisztikus módszer megalkotója) azt vallotta, hogy nem magával a problémával kell foglalkozni hanem a teljes testet átmozgatva, a gyakorlatok pontos végrehajtásán keresztül fognak fájdalmaink oldódni, gyógyulni. A módszer pontos elsajátításához különböző alapelveket is lefektett melyek a következők:
#koncentráció
A gyakorlatokkal minden egyes mozgás egy végiggondolt folyamat és minden mozdulat maximális koncentrációt kíván. Úgy is hívják, hogy “gondolati mozgás”. A külső környezet kizárása, test -lélek kapcsolata, a koncentráció teljes mértékben a mozgásra irányul.
#légzés
A légzés lengedhetetlen része a technikának, azonban a legnehezebben tanulható része is egyben. A belégzés hátra-oldalra irányul, miközben a mélyhasizmok enyhe kontrakcióban vannak, a kilégzés a legnagyobb erőfeszítésnél történik.
#központosítás
A gyakorlatok kivitelezésénél fontos lesz, hogy a központ izmaival, azaz a mélyizmokkal dolgozz. Minden mozdulat a hasizmok kontrakciójával kontrollált. A cél az, hogy a test egy egységként dolgozzon.
#kontroll
A gyakorlatokkal a gravitáció ellen erősítjük az izomzatot, a testet. Minél lassabb a mozgás annál nagyobb erő kell a végrehajtáshoz.
#precizitás
Kezdetben a helyes testhelyzet felvétele nehéz, de a technikával szerzett tapasztalat a mozdulatok kontrolljához vezet.
#áramlás
A gyakorlatokat folyamatos mozgással végezzük, mint egy kerék mely ugyanazzal a sebességgel, folyamatosan gördül a teljes cikluson és mozgástartományon át. Így a koncentrikus és excentrikus szakaszok váltakozásával egy teljes, kiegyensúlyozott és funkcionális edzést kapunk.
#izoláció
A gyakorlatok mindenkinek más kihívást jelentenek majd, hiszen különböző alkat típusokkal mindannyiunknak egyéni erősségei és egyéni gyengeségei vannak. A kiegyensúlyozáson keresztül megértjük majd testünk felépítését és a különböző izmok, izomcsoportok kontrolálása által válunk képessé az izolációra.
#jártasság
Ezt a módszert nem más mozgás helyettesítésére találták ki, hanem a test erősítésére, melyet a hétköznapokban vagy esetleg más sportágban is jól kamatoztathatunk.
A „Pilates” módszereket és az óráidon tanultakat nem csak a hétköznapjaidban hanem más sportágban is kamatoztathatod, nem véletlen hogy mára már több élsportoló életébe is bekerült a „Pilates” mint kiegészítő edzés.
Hungarian 
English